کلید تحقق یک رویا ؛زمان {14 مرداد الی 20 مرداد1396}

[mahbobe]

همراهان نازنین
در مسیر سبزتندرستی در کنار هم هستیم




کلید تحقق یک رویا تمرکز روی موفقیت است
اما طریقه ی دستیابی به این موفقیت پیروزی های کوچک محدود است که در
نهایت موفقیت بزرگ شما راباعث میشود



موفقیت نتیجه ی من میتوانم هاست
چند بار گفتی من میتوانم ؟؟؟
اگر باور بخودت نداری و هیچ اقدامی نمیکنی
پس خودت هم باور به موفقیت نداری


مدت زمان مسابقه: یک هفته
زمان شروع مسابقه: شنبه
زمان پایان مسابقه: جمعه




برای شرکت در مسابقه: کافیه همینجا پست بذارید و بگید که در مسابقه شرکت میکنید. به این ترتیب من( Peransa ؛زنیث سابق )یا مدیر مسابقات شما رو به جدول مسابقه اضافه میکنیم. وزن شروعتون رو هم همون موقع ثبت نام یا صبح شنبه بصورت ناشتا بگیرید و بگید. بعد هر روز یا روز درمیون میاید اینجا تو تاپیک مسابقه و گزارش خورد و خوراک و اقداماتی که در ارتباط با رژیمتون در اون روز داشتید رو میدید. توجه کنید اگر بیشتر از دو روز نیاید گزارش بدید کلا از مسابقه حذف میشید. مگر اینکه مدیر مسابقات دلیل عدم حضورتون رو بپذیره.


از انجا که در این سری از مسابقات کاهش وزن
در تمامی روزهای هفته از داوطلبین شرکت در مسابقه ثبت نام بعمل می اید
برای کاهش پیدا نکردن امتیازهای گروهها
امتیازات دوستانی که از روز دوشنبه ثبت نام مینمایند
در جمع بندی امتیازات لحاظ نخواهد شد
تا موجب کاهش امتیازات گروههای وزنی نشود



نحوه امتیاز دهی:

امتیازی که برای هر روز به شما داده میشه، به این شکله:

به ازای هر روز گزارش : 1 امتیاز
ایجاد وبلاگ ؛1امتیاز
در صورت کاهش بیش از نیم کیلو وزن در پایان هفته و مسابقه: 2 امتیاز

در نهایت امتیازات شما جمع بندی میشه و از هر گروه وزنی، سه نفری که بالاترین امتیازات رو بیارن برنده اعلام میشن. همچنین میانگین امتیازات افراد هر گروه محاسبه میشه و گروهی که بالاترین امتیاز رو بیاره به عنوان گروه برنده اعلام میشه.

اعلام اسامی برندگان:روز یکشنبه

اسامی برندگان هر مسابقه اینجا و همچنین روی تابلو اعلانات سایت اعلام میشه.



ذهن انسان به هرچیزی اعتقاد پیدا کنه و آن را باور کنه به آن خواهد رسید

نام کاربری	وبلاگ	گروه وزنی	وزن شروع مسابقه	امتیاز شنبه	امتیاز یکشنبه	امتیاز دوشنبه	امتیاز سه شنبه	امتیاز چهارشنبه	امتیاز پنجشنبه	امتیاز جمعه	وزن پایان مسابقه	امتیاز کاهش	مجموع امتیازات
tayebeh2233	وبلاگ	قرمز	71	1	1	1	1	1	1	1	71	-	8
SepidehJoon	وبلاگ	قرمز	92	1	1	1	1	1	1	1	90.4	2	10
Andia95	وبلاگ	نارنجی	81.5	1	1	1	1	1	1	1	80.5	2	10
zane emroz	وبلاگ	قرمز	72	1	1	1	1	1	1	1	72	-	8
زینت مختاری	وبلاگ	نارنجی	77.5	1	1	1	1	1	1	1	75.7	2	10
shahrzadpir	وبلاگ	قرمز	93	1	1	1	1	1	1	1	91.5	2	10
Maryam.mkh	وبلاگ	نارنجی	78	1	1	1	1	1	1	1	77.7	-	8
topol	وبلاگ	نارنجی	69	1	1	1	1	1	1	1	68.7	-	8
ferferi89	وبلاگ	سبز	61.7	1	1	1	1	1	1	1	61.1	2	10
لیلا 95	ندارد	نارنجی	69	1	1	1	1	1	1	1	69.6	-	7
Elaher	وبلاگ	نارنجی	69.3	1	1	*	*	*	*		68.6	2	5
delarami	وبلاگ	سبز	55.2	1	1	1	1	1	1	1	55	-	8
ranginkaman	ندارد	نارنجی	80	*	1	1	1	1	1	1	78	2	9

عزیزان ایجاد وبلاگ فراموش نشه

دوستان تازه وارد
لطفا
تاپیک مسابقه رو بخونید
به جواب تمامی سوالات خودتون دست میابید
ثبت نام در این مسابقه در طول تمامی روزهای هفته انجام می پذیره
حتی آخرین روز مسابقه



سلام گلای مهربون
با سپاس از همراهی جاودان شمااعلام نتایج مسابقه
کلید تحقق یک رویا




برنده گان برتر گروه وزنی نارنجی

Andia95 با کسب 10 امتیاز

زینت مختاری با کسب 10امتیاز


برنده گان برتر گروه وزنی قرمز


SepidehJoon با کسب 10 امتیاز

shahrzadpir با کسب 10 امتیاز

برنده برتر گروه وزنی سبز


ferferi89 با کسب 10 امتیاز

معرفی گروههای برنده
گروه سبز وقرمز
هر گروه با کسب 9امتیاز




امتیاز گروه وزنی نارنجی :8.1

امتیاز گروه وزنی سبز:9

امتیاز گروه وزنی قرمز:9

[shahrzadpir]

سلام به همه دوستان عزیز

گزارش روز جمعه 20مرداد96

مواد غذایی مصرف شده :
قهوه رژیمی، میوه، چند پر کالباس و خیلی کم چیپس (یک قطره هم سس مایونز)!
ورزش : نزدیک سه ساعت پیاده روی
وزنم رو انشالله فردا صبح اعلام می کنم

قربان همگی

[delarami]

برنامه روز جمعه : 20 مرداد

کل کالری : 400

میان وعده کل روز: چای + خرما ===100

ناهار:ماکارانی 1 لیوان ====150

شام : نان سوخاری + شیر =====150

[Andia95]

سلام به همگی..شب زیباتون به خوشی

گزارش جمعه

صبحانه: 45g نان تست جو و 1عدد تخم مرغ آبپز
میان وعده: 200g هندوانه و چایی سبز و 1عدد خرما
ناهار: 150g ماهی + 36g نان تست جو + سالاد
عصرانه: 2عدد زردآلو و چایی سبز +2عدد خرما و 1عدد ساقه طلایی
شام: 1لیوان شیر و 2عدد خرما
ورزش: 1ساعت دویدن روی تردمیل + 30دقیقه حرکات ورزشی روی استپ

[Maryam.mkh]

سلام شب همگی خوش
وزنم : ۷۷۷۰۰
امروز یادم رفت هرچی خوردم یادداشت کنم ولی حواسم بود و بیشتر از ۱۰۰۰ کالری مصرف نکردم

[ranginkaman]

سلام صبح همگی بخیر
شرمنده نت نداشتم ولی گزارشات و امروز ثبت میکنم.
گزارش پنجشنبه:
صبحانه: 1 کف نون بربری و 1 قاشق مرباخوری پنیر
میان وعده : قهوه + 1 عدد سیب
ناهار : 6 قاشق پلو مخلوط + 4 قاشق ماست
میان وعده : قهوه + 2 واحد میوه + خرما
شام: 1 بشقاب سالاد کاهو + یک چهارم سینه مرغ
فعالیت ورزشی : 5 کیلومتر پیاده روی معادل1 ساعت پیاده روی
گزارش جمعه :
صبحانه : 5 قاشق اتمیل + چایی
میان وعده : قهوه + سیب
ناهار: 5 قاشق برنج + 3 قاشق خورشت
میان وعده : قهوه + 1 بیسکوییت ساقه طلایی +1 واحد میوه
یک ورق کالباس + دو واحد میوه

فعالیت ورزشی : 5 کیلو متر معادل یک ساعت پیاده روی

- - - Updated - - -

گزارش شنبه :
صبحانه : 1 لیوان شیر با 2 قاشق سبوس گندم
میانوعده : قهوه +1سیب
ناهار: 6 قاشق سبزی پلو + سالاد فصل
میان وعده : 1 واحد میوه + 1 خرما + نسکافه
شام ی کف دست نون + ی ق پنیر
قبل خواب : ی سیب با دارچین
ورزش : ی ساعت پیاده روی

- - - Updated - - -

وزن امروز من 78 کیلو البته هفته ی گذشته سه روز رژیم خروج از استاپ دکتر خضری رو داشتم

[لیلا 95]

برنامه روز جمعه : 20 مرداد

کل کالری : 400

میان وعده کل روز: چای + خرما ===100

ناهار:ماکارانی 1 لیوان ====150

شام : نان سوخاری + شیر =====150

سلام عزیزم صبحتون قشنگ .
شما همیشه همین جوری کم می خوری یا رژیمی این هفته ؟
مشکلی براتون تا حالا پیش نیومده با این کالری کم ؟

- - - Updated - - -

وقت همگی بخیر
گزارش 5 شنبه :2 کف دست نان بربریو پنیر8 قاشق برنج با خورشت چرخ کرده /شام کباب میوه هم گلابی خوردم 2 لیوان هم شیر

جمعه تخم مرغ نیمرو با 2 کف دست بربری + سوپ + 5 تا گلابی کوچک + شیر 2 لیوان + برنج با 5 تا تیکه جوجه کبابی

من همیشه فکر می کردم کم می خورمو چاق میشم با دیدن برنامه شما و نوشتن غذاهایی ک خودم مصرف می کنم متوجه شدم من واقعا پرخورم . ممنون از محبوبه عزیز بابت این مطلب. از این هفته باید قشنگ رعایت کنم
البته برام عجیبه من با اینکه پریودم چهارشنبه ک وزن کردم 69.5 بودم ولی امروز صبح 71.2 نشون داد.ممکنه من تو 2 روز 2 کیلو وزنم اضافه شده باشه ؟

[shahrzadpir]

سلام به همه دوستان عزیز

دیشب گزارش جمعه 20مرداد رو نوشتم
الان هم وزنم رو اعلام می کنم

وزن شروع :93
وزن پایان روز شنبه 21مرداد96 : 91.5

هوووووووورررررررررررررررر اااااااااااااااااااااا

برای همه تون آرزوی موفقیت می کنم

[Andia95]

سلام به همه دوستای گلم

وزن من بعد 1هفته:

وزن شروع: 81.5
وزن پایان: 80.5

[tayebeh2233]

با سلام برنامه جمعه من مثل همیشه بوده ناهار برنج و جوجه خوردم با دو قاشق ماست موسیر و شام هم نخوردم اما ناپرهیزی که داشتم بستنی خوردم و تعداد زیادی زردآلو
هفته گذشته وزن کم نکردم با اینکه تقریبا رعایت کردم اما چون تغییر هورمونی داشتم استپ وزنی بود فقط اما هفته پیش رو کم میکنم حتما

[topol]

سلام به همه دوستان
گزارش روز چهارشنبه ورزش صفر
خیلی هم کم رعایت کردم اما چون روز 5 بود خیلی دقت نکردم
گزارش روز پنج شنبه
اونروز هم روز 5 بود واسه همین دیگه نشمردم مهمون هم داشتم ورزش صفر
گزارش روز جمعه
سعی کردم مراعات کنم و 40 دقیقه هم پیاده روی داشتم
وزن پایان 68.700
با وجود خاله پری خیلی هم راضیم